ثقافة للمجتمع

هل تشعر بالحنين إلى الوطن بعد الانفصال عن الأسرة؟ 10 طرق للتغلب عليها

قد يكون الابتعاد عن عائلتك ، سواء للعمل أو التعليم أو لمجرد استكشاف مكان جديد ، أمرًا صعبًا للغاية. من الطبيعي جدًا أن تشعر بالحنين إلى الوطن بعد الابتعاد عن أسرتك ، وقد يحدث ذلك دفعة واحدة أو على فترات قصيرة بمرور الوقت. هناك ، لحسن الحظ ، أشياء يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على إدارتها بعد الابتعاد عن المنزل. اقرأ هذه الأفكار والأساليب لمساعدتك على الشعور براحة أكبر وبأنك في منزلك في منزلك الجديد.

الابتعاد صعب ، ولا بأس بذلك. إذا كنت بحاجة إلى البكاء قليلاً ، فابدأ وافعل ذلك! لا يضر أن تشعر بالحزن ليوم أو يومين. تصبح المشاعر ضارة فقط إذا سمحت لنفسك بأن تظل غير سعيد لفترة طويلة من الزمن. اسمح لنفسك بأن تكون غير سعيد ، لكن لا تدع تعاستك تتحكم في حياتك.

  • أحضر وسائل الراحة المنزلية معك.

قد يكون التذكار بمثابة تذكير لعائلتك. ربما لديك بطانية مفضلة أو وصفة لطبقك المفضل. لن يكون الأمر كما هو ، ولكن يمكنك إحضار بعض وسائل الراحة معك لمساعدتك على الشعور براحة أكبر.
يمكنك أيضًا الاستمرار في عادات عائلية معينة. بدلًا من تناول عشاء عائلي في ليالي الجمعة ، استضف عشاءًا مع أصدقائك.

  • تواصل مع الأصدقاء.

يمكنهم إما تشتيت انتباهك أو تقديم المشورة لك. عندما تشعر بالحزن ، اسأل صديقًا عما إذا كان يريد الخروج لتناول مشروب أو فنجان من القهوة. أخبرهم أنك تفتقد أفراد عائلتك ومعرفة ما إذا كان بإمكانهم الاتصال بأي طريقة
هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت طالبًا جامعيًا. يغادر العديد من الأشخاص الآخرين في نفس عمرك المنزل لأول مرة ، لذلك ستتمكن على الأرجح من الاتصال.
إذا كنت لا تعرف أي شخص في المنطقة ، ففكر في الانضمام إلى نادٍ محلي أو مقابلة أشخاص من خلال تطبيق مثل Meetup.

  • إبقى مشغولا.

إذا كنت مثقلًا بالأعباء ، فلن يكون لديك وقت للشعور بالتعاسة. انغمس في العمل والاهتمامات والواجبات والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء. ستكون في مكانك الجديد لمدة 6 أشهر دون أن تدركه قبل أن تدركه. بالنسبة للأنشطة اللامنهجية في الكلية ، فكر في الانضمام إلى مجموعة أو رياضة.

  • التزم بالروتين.

سيمنع الحزن من الاستيلاء على حياتك. بينما تمضي في يومك ، حاول أن تحافظ على نمط يومي بسيط. ليس من الضروري أن تكون صارمة للغاية ، ولكن الهيكل قد يساعد في تحويلك وإبقائك مشغولاً حتى لا تصاب بالاكتئاب الشديد.ربما تنهض من السرير حوالي الساعة الثامنة ، وتذهب للركض ، وتتناول الفطور ، وتذهب إلى العمل ، وتحضر فصلًا دراسيًا ، وتعود إلى المنزل ، وتناول العشاء.

  • جرب هواية جديدة.

ما هو الشيء الذي طالما رغبت في تجربته؟ ربما لم تكن قد ذهبت لتسلق الصخور من قبل ، أو ربما عرض عليك أحد الأصدقاء أن تلعب معهم لعبة Dungeons & Dragons. ستساعدك هواية جديدة ومثيرة على تشتيت انتباهك عن أفكارك وتجعلك أكثر سعادة في منزلك الجديد
يعد الانضمام إلى المنظمات ومجموعات الهوايات طريقة رائعة أخرى لمقابلة أشخاص جدد في منطقة جديدة.

  • اخرج واستكشف.

موقعك الجديد على الأرجح رائع. قم بزيارة المتاحف والمقاهي والآثار المحلية للتعرف على المنطقة. قد تذهب مع مجموعة من الأصدقاء أو بمفردك. إذا لم يكن لديك سيارة ، ففكر في استخدام وسائل النقل العام.
إذا لم تكن متأكدًا إلى أين تذهب ، فابحث عن قائمة بمناطق الجذب السياحي عبر الإنترنت. من المثير دائمًا أن تكون شخصًا جديدًا في بيئة جديدة!

  • اهتم بجسمك.

ستشعر بتحسن إذا كنت بصحة جيدة ولائقة بدنية. على الرغم من أنك تفتقد عائلتك ، حاول ألا تدع صحتك تذهب بعيدًا. اهدف إلى الحصول على 8 ساعات من النوم كل ليلة ، وحاول تناول وجبات متوازنة ، وشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا. يجب أن تهدف أيضًا إلى الحصول على 30 دقيقة من التمارين يوميًا.
لن تحافظ التمارين الرياضية على لياقتك البدنية فحسب ، بل إنها تطلق الإندورفين في عقلك الذي يمكن أن يعزز مزاجك ويجعلك تشعر بالراحة.

  • مارس الرعاية الذاتية.

افعل شيئًا لطيفًا لنفسك كل يوم. يمكنك أخذ حمام فقاعات أو عمل قناع للوجه أو طلاء أظافرك أو الاستماع إلى موسيقى جيدة أو قراءة كتاب جديد. كن لطيفًا مع نفسك ومع عواطفك وأنت تتأقلم مع الابتعاد عن أفراد عائلتك.
يمكنك أيضًا تجربة الخبز أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو الاستماع إلى بودكاست أو اللعب مع حيوان أليف.
تبدو الرعاية الذاتية مختلفة بالنسبة للجميع ، وقد تضطر إلى تجربة بعض الأشياء المختلفة حتى تجد ما يناسبك.

  • ابق على اتصال مع عائلتك.

فقط لأنك انتقلت إلى مكان آخر لا يعني أنه لا يمكنك التواصل. كل أسبوع ، حاول الاتصال أو تنظيم زيارات دردشة فيديو مع أفراد عائلتك. يمكنك حتى أن تطلب من أفراد عائلتك القدوم لرؤيتك إذا كنت تعيش بالقرب منك بما فيه الكفاية!
يمكنك أيضًا مشاركة الصور والتحديثات مع أفراد عائلتك حول ما تفعله وأين كنت.

الخلاصة :

قد يكون الابتعاد عن عائلتك أمرًا صعبًا. إذا كنت تواجه مشكلة في التأقلم ، يمكن أن يساعدك خبير الصحة العقلية في التعامل مع مشاعرك. إذا كان لديك تأمين ، فابحث عن معالج تغطيه خطتك.
إذا كنت في الكلية ، فقد تقدم مدرستك خدمات الصحة العقلية المجانية في الحرم الجامعي.
يمكنك أيضًا التفكير في الاستشارة عبر الإنترنت ، والتي تكون عمومًا أقل تكلفة من العلاج التقليدي.

موقع ثقافة ويب

موقع ثقافة ويب يحتوي على مقالات منوعة و هادفة في جميع المجالات, ثقافة صحية, طبخ, جمال و موضة, المجتمع, ثقافة دينية, تقنية, رياضة, أخبار, قصص, ترفيه
زر الذهاب إلى الأعلى