in

كم يستغرق الهضم للأطعمة المختلفة من وقت ؟ مهم جدا

كم يستغرق الهضم للأطعمة المختلفة من وقت ؟ مهم جدا

لا يمكن المبالغة في أهمية الهضم في إنقاص الوزن. نحن ، كما قيل لنا مرات عديدة ، ما نأكله. بالطبع ، يختلف وقت الهضم الدقيق اعتمادًا على الصحة البدنية للفرد ، والتمثيل الغذائي ، والعمر ، وحتى الجنس ، ولكن بشكل عام ، تمر بعض الأطعمة عبر نظامك بسرعة ، بينما يستمر البعض الآخر لفترة.

وقت الهضم.

هي العملية التي يتم من خلالها تقسيم الطعام الذي تتناوله إلى جزيئات صغيرة ونقله إلى مجرى الدم عبر الأمعاء. من المهم أن تفهم وقت الهضم إذا كنت تريد إنقاص وزنك أو الحفاظ على وزنك الحالي.
إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة سريعة الهضم ، فقد تجد أنك تأكل أكثر مما ينبغي لأنه يختفي بسرعة وتصبح جائعًا مرة أخرى. يمنحك هذا النوع من الوجبات دفعة سريعة من الطاقة ، أو ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى الجلوكوز في الدم. في حين أن زيادة الطاقة قد تبدو جذابة ، إذا غمر جسمك بالجلوكوز ولم يستخدمه ، فسيتم تخزين الفائض على شكل دهون.
الأطعمة بطيئة الهضم ترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي ، مما ينتج عنه طاقة أكثر اتساقًا وتوازنًا. ومع ذلك ، إذا كنت تأكل فقط أطعمة بطيئة الهضم ، فأنت تجبر باستمرار الجهاز الهضمي على العمل بأقصى طاقته ، مما قد يكون مرهقًا جدًا لجسمك.

ينصح الخبراء بعدم خلط الأطعمة السريعة والبطيئة في نفس الوجبة ، وكذلك تناول الوجبات السريعة بعد وقت قصير جدًا من تناول الطعام البطيء ، حيث أن عملية الهضم لم تكتمل بعد ولا تفرط في معدتك.

أفضل وقت للهضم ؟

الغداء هو أفضل وقت لمعالجة الطعام الذي يحتوي على مكونات يمكن هضمها في أوقات مختلفة لأن جهازك الهضمي يكون في أكثر حالاته ازدحامًا. يجب أن تكون وجبات الفطور والعشاء عادية وأن تكون مثالية مع منتجات سريعة الهضم ، بحيث تحصل على دفعة من الطاقة بعد الإفطار مباشرة ويمكن لمعدتك أن تستريح ليلاً.

كم يستغرق الهضم للأطعمة المختلفة من الوقت؟

كم يستغرق الهضم للأطعمة المختلفة من وقت ؟ مهم جدا
كم يستغرق الهضم للأطعمة المختلفة من وقت ؟ مهم جدا

1. يدخل الماء على الفور إلى الأمعاء.

2. عصير من الفاكهة أو الخضار

من 20 إلى 30 دقيقة

3. الخضار النيئة 

من 30 الى 40 دقيقة

4. خضروات مطبوخة

الوقت: 40 دقيقة

5. الأسماك

45-60 دقيقة

6. سلطة بالزيت

1 ساعة

7. الخضار عالية النشا

1.5 ساعة إلى ساعتين

8- الحبوب (الأرز والحنطة السوداء والكينوا)

2 ساعة

9. الألبان

ساعتان

 10. المكسرات

3 ساعات

11. الدجاج

لمدة 1.5 – 2 ساعة

12.  اللحم البقري

3 ساعات

13.  لحم الضأن

4 ساعات

هل تفضل تناول أطعمة بطيئة أم سريعة الهضم؟ شاركنا بأفكارك في قسم التعليقات أدناه!

شاهد أيضا : كم من الوقت يستغرق هضم الطعام؟ قد تتفاجأ من الإجابة

كتب من قبل موقع ثقافة ويب

موقع ثقافة ويب يحتوي على مقالات منوعة و هادفة في جميع المجالات, ثقافة صحية, طبخ, جمال و موضة, المجتمع, ثقافة دينية, تقنية, رياضة, أخبار, قصص, ترفيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

8 أشياء تحتاج لمعرفتها عن القولون الخاص بك - موقع ثقافة ويب

8 أشياء تحتاج لمعرفتها عن القولون الخاص بك

10 عادات تجعلك تتقدم في العمر بسرعة أكبر - موقع ثقافة ويب

10 عادات تجعلك تتقدم في السن بسرعة أكبر