in

6 أشياء يمكن أن تخبرك بها الغازات عن صحتك

6 أشياء يمكن أن تخبرك بها الغازات عن صحتك

هل غازاتك لديها رائحة أقوى من المعتاد؟ هل أصبحت أكثر شيوعًا؟ هذا ما يستلزمه.

 إخراج الغازات أمر شائع جدًا. وفقًا لنيكيت سونبال ، دكتوراه في الطب ، طبيب باطني وأخصائي أمراض الجهاز الهضمي في مدينة نيويورك ، “انتفاخ البطن هو نتيجة ثانوية للجهاز الهضمي الذي يكسر ويعالج الطعام والمغذيات.” “عندما تطعم ، تمضغ ، وتبتلع ، تتراكم الغازات والهواء في الجهاز الهضمي – وبعضها يبتلعها الجسم بشكل طبيعي – ثم يتم إطلاقها كضرطة أو تجشؤ.”

إطلاق الريح أثناء النهار والليل عادة ما يكون شيئًا إيجابيًا ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن يتسبب تراكم الغازات في حدوث انتفاخ غير مريح. باختصار ، كسر الريح يجعلك تشعر بتحسن. هذا لا يعني أنه يمكنك نسيان ضرطتك تمامًا. إن الانتباه إلى تواترها ورائحتها وما إذا كانت مصحوبة بأي أعراض معدية أخرى أم لا سيمنحك معلومات قيمة عن جسمك وحتى تنبهك إلى الظروف التي يحتمل أن تكون خطرة

. فيما يلي ستة أشكال مختلفة من الغازات التي يجب الانتباه إليها ، بالإضافة إلى ما يحاولون إخبارك به.

لديك الكثير من الغازات والإمساك.

على الرغم من أن معظم الناس يحتاجون إلى استهلاك المزيد من الألياف ، إلا أن الغازات التي تطابق هذا التعريف قد تكون علامة على حصولك على الكثير منها. يقول الدكتور سونبال: “عندما يستهلك الناس الكثير من الألياف ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الغازات ، والانتفاخ ، والتشنجات ، والمفارقة ، الإمساك”. ما الأمر في ذلك؟ تساعد الألياف على زيادة سماكة البراز وترسيبه. يدعي أنه إذا كنت تستهلك الكثير ، فقد يصعب نقل حركات الأمعاء.

ينصح بشرب المزيد من الماء وزيادة – أو تقليل – تناول الألياف تدريجيًا لإنسداد الأمعاء وتجنب الغازات. وفقًا لملخص دراسة منظمة الصحة العالمية الصادر في عام 2019 ، فإن استهلاك 25 إلى 29 جرامًا من الألياف الغذائية يوميًا يعد أمرًا مثاليًا.

6 أشياء يمكن أن تخبرك بها الغازات عن صحتك
6 أشياء يمكن أن تخبرك بها الغازات عن صحتك

كنت تطلق الغازات بشكل متكرر خلال النهار والليل.

قد تكون اللوم المشروبات الغازية. وفقًا للدكتور سونبال ، فإن سيلتزر والصودا والمشروبات الغازية مثل البيرة والكربونات الصلبة ستضخ المزيد من الهواء (وبالتالي الغاز) في نظام الجهاز الهضمي ، مما يجعل إطلاق الريح أكثر تكرارا. قلل من تناول المشروبات الغازية. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان اللوم يقع على عادة الكربنة الخاصة بك ، فتتبع مدخولك (بما في ذلك الفترات التي يمثل فيها الغاز مشكلة) وأحضره إلى طبيبك ، الذي سيساعدك على اكتشاف ذلك واقتراح الحلول التي لن تفعل ذلك. انت تكح.

إن غازاتك كريهة الرائحة لدرجة أنها قد تمسح الغرفة.

غازات، بطبيعتها ، لا تشم رائحة طيبة. (إذا فعلوا ذلك ، فلن يطلق عليهم اسم SBDs: ضرطة صامتة ولكنها قاتلة). ومع ذلك ، إذا كانت رائحتك كريهة ، فقم بإلقاء اللوم على جميع الأطعمة عالية الكبريت في نظامك الغذائي. يقول الدكتور سونبال: “عندما يتم تكسير الأطعمة الغنية بالكبريت مثل البروكلي وبراعم بروكسل في الجهاز الهضمي ، فإنها تنبعث منها رائحة بيض فاسد”. الخضروات الصليبية الأخرى (مثل القرنبيط) ، والثوم ، والبصل ، والجبن ، والفول ، والفواكه المجففة ، و- مفاجأة !- يمكن أن تنبعث منها رائحة القمامة نفسها.
في معظم الحالات ، لا تكون الرائحة الكريهة مدعاة للقلق. ومع ذلك ، إذا استمرت الحالة ، يمكنك الاتصال بطبيبك. يمكن أن ترتبط متلازمة القولون العصبي أو مرض التهاب الأمعاء بالرائحة.

لديك غازات كريهة الرائحة ومشاكل في المعدة.

قد تتصف حساسية الطعام بظهور الريح يتبعها ألم في المعدة أو غثيان بعد الرضاعة. يقول الدكتور سونبال: “المثال الرئيسي هو أنك إذا شربت الحليب أو أكلت الجبن ثم أصبت بتقلصات وانتفاخات كثيرة تنبعث منها رائحة يوم القيامة”. ستكون لديك حساسية من اللاكتوز في هذه الحالة ، مما يعني أن الجسم لا يهضم اللاكتوز (السكر الموجود في منتجات الألبان) قبل أن “يصل إلى الأمعاء الدقيقة ، حيث تتفكك البكتيريا ، وتطلق غازات كريهة الرائحة تمامًا” ، وفقًا له. قم بإزالة منتجات الألبان من نظامك الغذائي لمعرفة ما إذا كانت غازاتك الكريهة تختفي. إذا لم يكن كذلك ، قم بزيارة الطبيب الذي سيساعدك في معرفة الأطعمة أو المجموعات الغذائية التي تسبب لك المشاكل.

أنت تطلق الغازات أكثر من المتوسط ​​في بعض الأحيان ، وهي كريهة الرائحة.

قد تكون غازات الدورة الشهرية ، التي تحدث عادةً فقط عندما يكون جريان الدم على وشك البدء ، هي المحفِّز. إنه هرموني ، مثله مثل أي شيء آخر يتعلق بالحيض: يوضح الدكتور سونبال أنه عندما ترتفع مستويات هرمون الاستروجين خلال هذا الوقت من الشهر ، يطلق الرحم مواد كيميائية شبيهة بالهرمونات تسمى البروستاجلاندين ، والتي تساعد في التخلص من بطانة الرحم. ويشرح قائلاً: “إذا قمت بخلق الكثير ، يمكن أن تشق طريقها إلى نظامك وتتسبب في تقلص الأعضاء الأخرى ، بما في ذلك أمعائك.” جرب تناول الأطعمة غير المصنعة وسهلة الهضم قبل أن يحين وقتك ، واحتفظ بالفلفل الحار المكون من ثلاث حبات أو طبق الخضار الصليبي بعد نفاذها.

أنت تطلق الغازات أكثر (أو أقل) من المتوسط وتتغوط أقل (أو أكثر) من المعتاد.

من كان يعلم أن الكثير من التوتر سيؤثر على غازاتك؟ عندما تكون متوترًا ، يمكنك الوصول إلى أشياء لا تأكلها عادةً (مثل الوجبات الخفيفة المصنعة وأوعية الآيس كريم في وقت متأخر من الليل) ، والتي يمكن أن تعيث فسادًا في عملية الهضم ، وفقًا للدكتور سونبال. يمكنك بلع المزيد من الهواء وابتلاعه عن غير قصد نتيجة الإجهاد. وبالطبع ، يؤثر الخوف على نظام الجهاز الهضمي ويغير وتيرة التبرز ، وفقًا له.
نحن جميعًا قلقون هذه الأيام ، لذلك إذا كنت لا تريد أن يؤثر التوتر على جهازك الهضمي ، فحاول التخلص من التوتر مثل التأمل اليقظ والتنفس العميق ، مما سيساعدك على التوقف عن ابتلاع الكثير من الهواء. أيضًا ، كن أكثر وعيًا بأي أطعمة منتجة للغاز قد تستهلكها نتيجة للإجهاد.

شاهد أيضا : كم من الوقت يستغرق هضم الطعام؟ قد تتفاجأ من الإجابة

كتب من قبل موقع ثقافة ويب

موقع ثقافة ويب يحتوي على مقالات منوعة و هادفة في جميع المجالات, ثقافة صحية, طبخ, جمال و موضة, المجتمع, ثقافة دينية, تقنية, رياضة, أخبار, قصص, ترفيه

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

كم من الوقت يستغرق هضم الطعام؟ قد تتفاجأ من الإجابة - موقع ثقافة ويب

كم من الوقت يستغرق هضم الطعام؟ قد تتفاجأ من الإجابة

8 أشياء تحتاج لمعرفتها عن القولون الخاص بك - موقع ثقافة ويب

8 أشياء تحتاج لمعرفتها عن القولون الخاص بك